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Ter uma alimentação saudável hoje em dia nem sempre é uma tarefa simples, ainda mais com tantas receitas maravilhosas que vemos o dia todo, porém é possível! Confira algumas dicas de como ter uma alimentação equilibrada e saudável.

 

1) Frutas

Aumente a quantidade de frutas que você come, elas são ricas em vitaminas e minerais, que colaboram na manutenção e bom funcionamento do organismo. Sem falar que elas são uma delícia!

 

2) Feijão e grãos

Coma pelo menos uma vez por dia! É o prato mais comum do Brasil e muito rico em proteínas.

 

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3) Reduzir o consumo de sal

Uma boa dica é tirar o saleiro da mesa. Ele é muito importante para o bom funcionamento do organismo, porém em excesso pode aumentar a pressão do sangue e outras doenças. Evitar os temperos prontos e alimentos enlatados também é necessário.

 

4) Beba MUITA água!

O ideal é beber em média 2 litros de água por dia (6 – 8 copos), mas lembre-se que ela está presente em diversos tipos de alimentos, como frutas por exemplo.
Além disso é muito importante ter o acompanhamento de um profissional. Entre em contato com o seu nutricionista e veja sempre o que é melhor para você e para o seu corpo.

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