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Toda segunda-feira é a mesma promessa: hoje eu começo a dieta. Mas e aí, como de fato iniciar uma alimentação mais balanceada e saudável? A primeira coisa que você deve levar em consideração é que, para isso, você deve ingerir todos os grupos de alimentos, insubstituíveis e indispensáveis para o bom funcionamento do organismo na dieta diária, como água, carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas, fibras e minerais.

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Confira algumas dicas que separamos para te ajudar nessa empreitada:

Prefira os alimentos orgânicos

O primeiro ponto é garantir a qualidade dos alimentos que você consome. Pense na origem do que você coloca no prato diariamente e escolha sempre que possível os alimentos orgânicos, cultivados sem agrotóxicos. Lembre-se: os itens que vêm da natureza, com a menor influência humana possível, são muito mais nutritivos.

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Fuja dos embutidos e processados

Consequentemente, alimentos artificiais como doces e industrializados devem ser evitados. No caso das carnes processadas, a maioria contém muito sódio, além de nitrato de sódio, outros conservantes e aromatizantes artificiais, que não fazem nenhum bem à saúde. O refrigerante é um exemplo de bebida que não pode ser consumida de jeito algum.

Fique de olho nos nutrientes, e não nas calorias

Não se preocupe apenas com as calorias que você consome, mas sim com a qualidade nutricional dos alimentos. Afinal, seu organismo necessita de calorias, carboidratos e até gordura para um bom funcionamento. Mais vale um omelete com algumas calorias, mas rico em proteínas e vitaminas do que um refrigerante zero caloria, que não possui qualquer nutriente.

Acabe com o sedentarismo!

De (quase) nada adianta acertar a alimentação se você leva uma vida sedentária. Mexa-se! A atividade física regular está intimamente ligada a hábitos de vida saudáveis. Escolha um exercício de que você gosta e comece a praticá-lo! Opção é o que não falta: academia, caminhada, natação, esportes coletivos, tênis, hidroginástica… O importante é se exercitar.

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