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Um café fresquinho ao acordar ou no lanche da tarde é sempre muito bem-vindo. Além de oferecer maior disposição à mente, ele também ajuda no combate de diversos tipos de problemas de saúde. Mas você sabe o quanto deve tomar? Estudos dizem que o café em excesso pode trazer alguns malefícios ao longo do tempo.

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Gastrite, problemas cardiovasculares, insônia entre outros sintomas são comuns em pessoas que consomem café de maneira exagerada. O consumo ideal de cafeína para obter os efeitos desejados para eliminar o cansaço e melhorar o desempenho mental é de porções diárias de 75 mg a 300 mg, o equivalente a 3 xícaras por dia. Se você já possui alguns desses sintomas, consulte um médico e evite a ingestão de cafeína.

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