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Gordura localizada, celulite e outras imperfeições são resultado de uma vida desequilibrada em diversas áreas, a começar pela alimentação. Se você percebe que a vontade forte ou compulsão por comer doces está sabotando sua busca por um corpo bonito e saudável, se ligue em nossas dicas:

Diminua o consumo de guloseimas:
Se você cortar o consumo de uma única vez o corpo entrará em abstinência. Planeje-se para comer cada vez menos, cinco dias por semana, quatro, três, dois até chegar a um único dia pra doces, na semana.

Líquidos e refeições não combinam:
A combinação aumenta o trânsito intestinal e diminui a saciedade. Prefira comer devagar, mastigando bem os alimentos porque a pressa em engolir deixa a sensação de fome.

Tire os doces de seu campo de visão:
E quando olhar para um doce lembre que aquele inimigo vai virar gordura localizada na sua barriga e quadril, imediatamente!

Regule as refeições:
Se você ficar várias horas sem comer o organismo irá disparar a vontade de comer carboidratos e açúcares, fontes rápidas de energia. Faça pequenas refeições, a cada três horas.

Insira fibras e proteínas na dieta:
Ovos, peixes, carnes magras, legumes, verduras e fibras prolongam a sensação de saciedade.

Troque doces por frutas:
Elas são deliciosas e também açúcar, a frutose, que demora a ser absorvida e te deixa sem fome por mais tempo.

Maneire os carboidratos:
Eles liberam insulina no sangue e esta aumenta o apetite.

Dê um jeito de controlar o estresse:
Doces liberam o hormônio do bem estar, chamado de serotonina. É por isso que a gente tende a cair de boca em um pote de sorvete quando algo dá errado. Praticar atividade física também libera esse hormônio e diminui a vontade de comer açúcar.

Não aguenta?
É melhor comer um pedacinho de doce quando a vontade é intensa do que se torturar até o momento de comer uma quantidade indecente. Se for pisar na jaca faça isso após as refeições, quando já está satisfeito (a).

Invista em reforços

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